体 に 力 が 入る
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こんにちは! 東大阪支店の今村です。 今日のテーマは【力が抜けない】です。 私のリハビリ中患者様とのやり取りでよくあることなんですけど、「力を抜いてください」と言われたことありませんか?
全力で力む! さらに簡単な別の方法。 とにかくぎゅーっと全身に力を入れます。全力です! 5秒くらいぎゅーっと力を入れます。 そのあとストンと脱力。 生理学的にも筋肉の最大収縮のあとには最大の弛緩がやってきます。 これを利用すると簡単に筋肉の力を抜くことができます。 この脱力の感覚を感じて、体に覚えこませることが大事です。 肩をぎゅーっと上げるように部分的に行っても良いです。 お仕事中など肩に力が入ってるなあーと感じたらやってみてください。 【まとめ】 赤ちゃんの時は皆体はゆるゆるですが年をとるとともに固く、力が抜けにくくなります。 毎日踏ん張って生きてきた証拠でもあるのですが、過剰に固くなると怪我や故障に繋がります。 筋肉だけの問題ではなく、自律神経のバランスが崩れると内臓にも影響を及ぼし全身の不調につながることもよくあります。 「なんだか力が抜けないなあ」 と感じる方はぜひ自律神経をいたわってあげてください。 最後までお付き合いありがとうございました。 また、気になる点があれば当院まILM腰痛メディカルフィットネスまでお気軽にご連絡ください!
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あなたは力を抜くことは出来ますか？ | 腰痛 治療の専門医が監修 | ILM腰痛メディカルフィットネス
December 24, 2021